Våra klasser

styrka och balans inför förlossningen

Våra gravidklasser förbereder dig både mentalt och fysiskt inför din förlossningen.

Med våra ledord styrka och balans skapar vi en trygg grund där du får träna fysisk och mental styrka inför din förlossning.

Vi använder oss av verktyg från Föda utan rädsla, en välkänd profylaxmetod utarbetad av Susanna Heli.

Metoden bygger på fyra centrala delar:

• Andning
• Avslappning
• Rösten
• Tankens kraft

Dessa verktyg integreras i våra klasser och hjälper dig att möta förlossningen med styrka och balans.

Klasser

Introduktion 40 min för gravida – torsdagar kl 16.30-17.10

Här går vi igenom de olika verktygen som vi använder i våra gravidklasser. Vi avslutar med en avslappningsövning. Du behöver inte vara ombytt.

Morgonträning för gravida

Perfekt för en energifylld start på dagen! Klassen är 45 min – kom ombytt.

Träningsklass för gravida

Vi arbetar med kroppen och knoppen för att bygga upp styrka och balans, med förlossningen som målbild. Träningen är 50 min – kom ombytt.

Postpartumträning med baby No need for a baby sitter!

När du varit på efterkontroll och fått godkännande av din barnmorska, ta med din baby kom och träna! Babyn sitter skönt i babysitters från Babybjörn, om du inte föredrar att ha babyn i egen bärsele. Det är fritt fram att ta paus under träningen för att mata eller sköta om din baby. Övningarna anpassas efter dagsform.